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エアコン工事の仕事は、室内外を行き来する肉体労働。特に真夏の現場は、体力勝負どころか命がけになることもある過酷な環境です。炎天下での室外機の設置作業、風通しの悪い屋根裏での配管工事、照り返しがきついベランダや屋上での作業――いずれも体に大きな負担がかかります。今回は、そんな過酷な現場でも夏バテせず、安全に仕事をこなすための“現場職人向け・実践的な夏バテ対策”について、現場目線でまとめてみました。

「汗が止まらない」では済まされない。夏の現場は命の危険と隣り合わせ

まず大前提として、夏のエアコン工事現場では**「倒れないこと」**が最優先です。
軽いめまいや立ちくらみは、熱中症の初期症状かもしれませんし、そのまま脚立や屋根から落ちたら一大事。
特に新人や久々の現場復帰組は「慣れない暑さ」と「無理な気合い」で無理をしてしまうケースが多く、倒れてからでは遅いということを常に意識しておくべきです。

現場で実践したい夏バテ対策術

では、実際にどうすれば真夏の現場で倒れずに済むのか。
現場のプロたちが日々実践しているリアルな対策を、少し具体的に紹介します。

1. 「水分」ではなく「塩分」も意識する

汗をかいた分だけ水を飲むのは当然ですが、それと同時に塩分補給がものすごく重要です。
水だけを大量に飲んでいると体内の塩分バランスが崩れ、逆に体調を崩す原因になります。
最近ではコンビニでも手軽に買える塩タブレットや塩飴、経口補水液などを常備しておくと安心です。

2. 作業時間は「朝・夕」中心に組み立てる

現場によっては自由が利かない場合もありますが、可能であれば午前中早めと夕方以降に集中して作業を組むのがおすすめです。
昼の12時〜15時はとにかく気温も湿度もピーク。作業効率も落ちますし、事故リスクも高まります。
この時間帯は現場調査や移動、休憩などに回すなどして、体への負担を減らしましょう。

3. 空調服やファン付きインナーの活用

ここ数年で空調服やファン付きベストがかなり一般化してきました。
屋根裏や屋外での作業時にこれを着ているだけで、体感温度がかなり違います。
バッテリーの持ち時間や風量は製品によって差がありますが、一度使ったら手放せなくなるアイテムです。
また、インナーに接触冷感素材を使うのもおすすめ。冷却スプレーと併用するとかなり快適になります。

4. 現場ごとの「日陰・休憩スポット」を把握しておく

現場に到着したら、まず日陰になる場所や風が通る休憩スポットを探すのが鉄則です。
車の中での休憩もいいですが、エンジンを切ってしまうと灼熱空間になってしまうので注意。
現場近くのコンビニや公園、日陰の軒下など、ちょっとした場所を押さえておくと安心です。

5. 無理せず「声をかけあう」文化をつくる

一人親方や個人事業主の現場では、つい無理をしがちになります。
でも、熱中症は気合いでどうにかなるものではありません。
現場のパートナーや応援の職人さんと**「ちょっと水分取ります」「日陰で休みますね」**と声をかけあえる関係をつくることが、実は夏場の現場では命を守る第一歩になります。

夏バテ知らずの身体をつくる日常習慣

現場で倒れないためには、普段からの体調管理も重要です。
例えば…

• 暑さに慣れるため、6月から軽い有酸素運動を日課にする
• 朝ごはんをしっかり食べる（特に塩分・たんぱく質を意識）
• 睡眠時間をしっかり確保して、前日の疲労を持ち越さない
• お風呂でしっかり汗をかいて、汗腺を鍛えておく

これらは一見地味なことですが、夏の現場で「動ける体」を維持するためには非常に大切なベースになります。

「仕事ができる人」は体調管理もプロ

夏場に倒れてしまえば、現場はストップし、信頼も失われます。
お客様に迷惑がかかるだけでなく、仲間や元請けにも迷惑がかかります。
だからこそ、「無理をしない勇気」と「夏を乗り切る知恵」が、プロとしての責任ともいえるのです。

安全第一の現場には、無理をしない職人が必要です。
夏バテ対策を万全にして、「この人とならまた一緒に仕事したい」と思われるような現場を、一緒につくっていきましょう。

 

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